Культура Долголетия

Воины выходного дня  рискуют меньше, чем лежебоки #ХомяковаКД #здоровый_стиль_жизниКД Правда риск здесь связан с рисками от различных заболеваний. Сравнивали людей с различным уровнем и типом активности. Рекомендуемый еженедельный объем умеренной или интенсивной физической активности 150 минут в неделю  оказывает одинаковое влияние на  риск смертности, если сессии активности распределены в течение недели или сосредоточены на меньшем количестве дней. В этом крупном общенациональном проспективном когортном исследовании приняли участие 350 978 взрослых, которые сообщали о своей физической активности в ходе Национального опроса о состоянии здоровья в США с 1997 по 2013 год. Сравнение проводили с общей статистической смертностью Участники были сгруппированы по уровню активности, о котором сообщали сами: физически неактивные (<150 минут в неделю [мин/нед]) или физически активные (≥150 минут в неделю умеренной активности или ≥75 минут в неделю интенсивной активности). Активная группа была далее классифицирована по типу активности: «воин выходного дня» (1-2 занятия в неделю) или регулярно активный (≥3 занятий в неделю); а затем по частоте, продолжительности/занятий и интенсивности активности. В общей сложности 350 978 участников (средний возраст [SD] 41,4 [15,2] года; 192 432 [50,8%] женщины; 209 432 [67,8%] неиспаноязычные белые) наблюдались в течение медианного периода 10,4 года (3,6 миллиона человеко-лет). Было зарегистрировано 21 898 случаев смерти, в том числе 4130 от сердечно-сосудистых заболеваний и 6034 от рака. По сравнению с физически неактивными участниками, коэффициенты риска (HR) для смертности от всех причин составили 0,92 (95% ДИ, 0,83–1,02) для участников, ведущих активный образ жизни по выходным, и 0,85 (95% ДИ, 0,83–0,88) для регулярно активных участников; результаты по смертности от конкретных причин были аналогичными. При одинаковой нагрузке  у участников программы «Воины выходного дня» наблюдались схожие показатели смертности от всех причин и конкретных причин с участниками, регулярно занимающимися спортом. Коэффициенты рисков (HR) для участников программы «Воины выходного дня» и регулярно занимающихся спортом составили 1,08 (95% ДИ, 0,97–1,20) для общей смертности; 1,14 (95% ДИ, 0,85–1,53) для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний; и 1,07 (95% ДИ, 0,87–1,31) для смертности от рака. Таким образом,  у людей, занимающихся физической активностью в соответствии с активными моделями, будь то «выходные» или регулярные занятия спортом, показатели смертности от всех причин и причинно-следственных связей ниже, чем у неактивных людей.  Люди, занимающиеся физической активностью, могут получить одинаковую пользу независимо от того, выполняются ли занятия в течение всей недели или в течение меньшего количества дней. Ну что, воины выходного дня, с добрым утром! Пора на пробежку! Источник:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35788615/

Резервы адаптации: космическая медицина для долголетия. #ТихоновКД После начала войны в Афгане с 1980 года наша страна в очередной раз попала под жесткие международные санкции, и мы их конечно обходили, закупая все нужное, через дружественные страны, но благодаря усложнению Системы ухудшалось качество продукции повсеместно. Когда у самых лучших истребителей МиГ и Су стали уже выходить двигатели в полёте, то встали, конечно, главные наши русские вопросы: «Кто виноват?» и «Что делать?» Количество катастроф нарастало, многочисленные Государственные комиссии проблемы констатировали,все всё делали правильно, всегда перед взлетом делали контрольные замеры - все в норме! А двигатели в полёте иногда непредсказуемо разрушались! Решения системной проблемы не было. Нужна была превентивная диагностика и превентивный ремонт двигателей. Да да! Прям превентивная Медицина для авиационных двигателей. Как вы думаете, кто предложил решение? Математики! Вы думаете почему? А они решали эту задачу для контроля сердца космонавтов начиная с начала 60х годов. В 1963 году в рамках Госпрограммы СССР по осуществлению пилотируемого полета человека на Марс по инициативе С.П. Королева и выдающегося Математика Академика Келдыша был создан Институт медико-биологических проблем. Врачи, физиологи, биофизики, математики стали решать задачи обеспечения здоровья космонавтов для длительного, крайне неблагоприятного воздействия космических факторов. Это, по сути, ускорители старения, реально доводящие до инвалидности. Ведь кости без земного тяготения становятся очень хрупкими, а улыбчивый космонавт Георгий Гречко в 1983 году на чтениях памяти Королева в Доме ученых рассказал мне что голова у него болела все время его 96-и суточного полета и днем и ночью! Конечно одним из важнейших диагностических факторов контроля за состоянием космонавта стала диагностика пульса и кардиограмм с помощью математического анализа. Такие закономерности кардиограмм с помощью математиков безусловно стали выявляться и в 1966 году состоялась первая международная конференция с 70 докладами, а в 1977 году вторая международная где было уже 300 докладов. Всемирно признанной методикой стала диагностика состояния человека по вариабельности сердечного ритма доктора мед наук Романа Марковича Баевского. Оказалось, что здоровое сердце должно даже в покое биться с колебаниями ритма, не значительными например от 58 до 61 удара в минуту, а если сердце очень стабильно бьется это признак сердечных перегрузок! Резервов адаптации у него нет - всё на пределе возможностей. Математический анализ ритма сердца, его вариабельности, и помог для диагностики авиационных двигателей. Вибродатчик поставленный на двигатель за минуту снимал виброграмму и по вариабильности частоты вращения (ударов) двигателя самолёта сразу стало ясно какой прекрасно стабильно работающий двигатель скоро откажет и надо его уже отправлять в ремонт. В 1987 году Баевский опубликовал свою простейшую для любого человека методику расчёта физиологических резервов адаптации. См публикацию (https://med.wikireading.ru/hhYlWpCgmS) Каждый из Вас может сделать её до нагрузки, сразу после и через некоторое время, например, полчаса и понять, что эта нагрузка в режиме разумных пределов адаптации или это перебор: резервы превышают пределы, надо снизить нагрузку. Очень наглядный пример анализа резервов адаптации у любителей купаться в ледяной воде вы можете увидеть (https://cyberleninka.ru/article/n/adaptatsionnyy-potentsial-po-r-m-baevskomu-u-muzhchin-yunosheskogo-vozrasta-zanimayuschihsya-plavaniem-v-ledyanoy-vode/pdf). Вот почему любители моржевание, закаленные, сильные спортсмены погибают от инфаркта. Они просто не контролируют свои резервы! В заключении хотелось пару слов сказать об этом удивительном человеке Романе Марковиче Баевском. Автор Владимир Тихонов, ктн

Все раздражает? Может, это деменция приближается? #ХомяковаКД #психическое_здоровьеКД К 2050 году число больных деменцией утроится по сравнению с нынешним уровнем,- так считают специалисты ВОЗ. Возможно, их оценка избыточна, но среди люде с деменцией будут те, кому сейчас 30-40 лет. Именно в этом возрасте предпринятые усилия дают максимальный эффект на развитие возраст- ассоциированных патологий. Проявление поведенческих и психологических симптомов деменции (ППСД), связанных с различными типами деменции, может быть перспективной стратегией для эффективного лечения и профилактики. Каковы показатели распространенности характеристик ППСД у пациентов с деменцией? Оценивали  300 пациентов с деменцией. Распространенность характеристики ППСД варьировалась от 4 (восторг и мания) до 32% (апатия). Распространенность бреда, тревоги, апатии, раздражительности, восторга и мании, а также аномального двигательного поведения у пациентов с болезнью Альцгеймера была в 1,72–2,88 раза выше, чем у пациентов с сосудистой деменцией (СД), в то время как распространенность расторможенности у пациентов с СД была в 1,38 раза выше. Распространенность тревоги, раздражительности, ажитации и агрессии, бреда, галлюцинаций, апатии, расторможенности и аномального двигательного поведения имела тенденцию к увеличению по мере увеличения тяжести деменции, в то время как распространенность депрессии, расстройств пищевого поведения, расстройств сна, восторга и мании имела тенденцию к стабилизации. У пациентов с деменцией распространенность апатии, депрессии, тревоги, раздражительности, ажитации и агрессии, расстройств сна и расстройств пищевого поведения была выше 20%, тогда как распространенность расторможенности, восторга и мании была ниже 10% В целом, у пациентов с деменцией была высока общая распространенность апатии, депрессии, тревожности, раздражительности, ажитации и агрессии, нарушений сна и расстройств пищевого поведения. Кроме того, распространенность некоторых характеристик ППСР различалась в зависимости от типа и тяжести деменции. Если вы обнаруживаете, что стали более раздражительны и агрессивны, стали хуже спать и больше есть, - значит пора в бассейн, на спортивную площадку. А еще попробуйте отнестись к себе критически : не оправдывать свою грубость и агрессию, а учиться беречь окружающих вас людей, может быть даже любить их, а? Ведь замечено, что щедрые, добрые, сердечные меньше подвержены психическим расстройствам https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34744832